제1강 (2023. 05. 31.)

크리야요가란 무엇인가? (<수련품> 1-2)

제2강 (2023. 06. 07.)

번뇌를 줄이는 방법들 (<수련품> 3-9)

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제3강 (2023. 06. 14.)

미묘한 생각을 제어하는 방법 (<수련품> 10-11)

제4강 (2023. 06. 21.)

욕심을 걷어내는 수련 (<수련품> 12-25)

제5강 (2023. 06. 28.)

아쉬탕가요가의 종류 (<수련품> 26-29)

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제6강 (2023. 07. 05.)

아쉬탕가요가 1. 야마(행동원칙, 금계); 2. 니야마 (개인행동원칙, 권계)